Απλές συμβουλές για δημοσιογράφους που χρειάζεται να φροντίσουν τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια του διαλείμματός τους.
Διάλεξε ό,τι σε ενδιαφέρει: podcast, βίντεο ή συμβουλές χρηματοδότησης;
Η μηνιαία στήλη του iMEdD με εργαλεία, πηγές και ιδέες που ανταποκρίνονται στις ανάγκες όλων των δημοσιογράφων.
Εν μέσω της περιόδου των θερινών διακοπών στην Ευρώπη, ο ρυθμός των ειδήσεων δεν χαλαρώνει πάντα, αλλά εμείς πρέπει να χαλαρώσουμε. Πολλοί από εμάς τους δημοσιογράφους, βιώνουμε ολοχρονικά την πίεση να είμαστε πάντα σε εγρήγορση και διαθέσιμοι.
Ωστόσο, η φύση της δουλειάς μας, η οποία συχνά περιλαμβάνει την κάλυψη τραυματικών θεμάτων ή την εργασία σε εχθρικά περιβάλλοντα, καθιστά την ανάγκη για οργανωμένη ξεκούραση όχι απλά πολυτέλεια αλλά επαγγελματική αναγκαιότητα.
Καθώς ο κλάδος καθίσταται ολοένα και πιο επισφαλής, με τις αμοιβές να μειώνονται, τα ειδησεογραφικά μέσα να κλείνουν και τους δημοσιογράφους να δέχονται διαρκώς περισσότερες επιθέσεις, είναι πιο σημαντικό από ποτέ για αυτούς να δώσουν προτεραιότητα στην ψυχική και σωματική τους ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της απρόσκοπτης καλοκαιρινής ανάπαυλας από τις μυριάδες πιέσεις του κλάδου.
Πριν φύγετε για τις καλοκαιρινές σας διακοπές εφέτος, αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε τις πηγές αυτοφροντίδας που είναι διαθέσιμες στον ιστότοπο του Κέντρου Dart για τη Δημοσιογραφία και το Τραύμα. Εκεί θα βρείτε πληθώρα συμβουλών για το πώς οι δημοσιογράφοι μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους και πηγών για τη δεοντολογική κάλυψη της βίας, των συγκρούσεων και των τραγωδιών.
Και ίσως μπορείτε, επίσης, να λάβετε υπόψη σας αυτές τις λίγες απλές συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας κατά τη διάρκεια των διακοπών σας.
Πρώτα απ’ όλα, μην ξεχάσετε να αντιμετωπίσετε τις διακοπές σας ως μια σωστή ανάπαυλα, επειδή η αυτοφροντίδα δεν είναι προαιρετική. Είναι μια ευθύνη που έχουμε απέναντι στη δουλειά, στους συνεργάτες και στον εαυτό μας.
Σκεφτείτε προσεκτικά πόσες ειδήσεις πρέπει να καταναλώνετε. Θυμηθείτε ότι είστε σε διακοπές, οπότε δεν χρειάζεται να γνωρίζετε τα πάντα.
Αν είναι απαραίτητο να δείτε τις ειδήσεις, τότε περιορίστε τον χρόνο που αφιερώνετε σε αυτές.
Σκεφτείτε πώς να θέσετε σαφή ψηφιακά όρια. Θα ελέγχετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας μία φορά την ημέρα, μία φορά την εβδομάδα ή καθόλου; Μήπως πρέπει να κλείσετε τις ειδοποιήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να θέσετε σε σίγαση ή ακόμα και να απενεργοποιήσετε ορισμένες εφαρμογές;
Εάν κάποιος σας ζητήσει να κάνετε οποιαδήποτε εργασία κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, σκεφτείτε το προσεκτικά πριν πείτε «ναι». Να θυμάστε, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα αν πείτε «όχι»!
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας για να επανασυνδεθείτε με τη ζωή πέρα από τη δημοσιογραφία. Διαβάστε μυθοπλασία, πηγαίνετε για πεζοπορία, δείτε τέχνη, δοκιμάστε να χορέψετε σάλσα ή απλά μην κάνετε τίποτα –κάντε ό,τι σας επιτρέπει να νιώθετε ο εαυτός σας την παρούσα στιγμή.
Αν πραγματικά αποσυνδεθείτε κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, θα επιστρέψετε όχι μόνο ξεκούραστοι, αλλά και με περισσότερη ενέργεια για να αφιερώσετε στην εργασία σας.
Και τέλος, να θυμάστε ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια. Σταθείτε, λοιπόν, καλοί απέναντι στον εαυτό σας και αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές.
*Ο Ismail Einashe είναι συγγραφέας και ερευνητής δημοσιογράφος. Είναι υπότροφος Ochberg στο Dart Center for Journalism and Trauma της Σχολής Δημοσιογραφίας του Πανεπιστημίου Columbia.
